水果真能左右女性经期,导致妇科疾病?

发布时间:2019.05.22   来源:易导网

水果真能左右女性经期,导致妇科疾病?

较真要点:

  • 自媒体营销号“老师”宣称吃水果可导致月经不调、子宫肌瘤、便秘、提早绝经、腹泻,皆是毫无根据的瞎说。
  • 因为女性经期是一个激素调节的过程,吃水果无法左右这个过程;吃水果非但不会导致子宫肌瘤,还能降低其发生风险;大部分水果中富含膳食纤维,非但不会导致便秘,还可以预防和改善便秘。
  • 不管是40岁之前绝经,还是45岁以后绝经,都和水果没任何关系;即便水果能诱发腹泻,也是有前提的,正常人完全不必为此担心。
  • 营销号所谓的“老师”犯了以点盖面、以偏概全、胡乱归因的逻辑错误,在该摆事实时全部在讲故事,充分暴露出欠缺医学和科学素养的真面目。大家如果要看病,只有直接到正规医院里去看医生才是正途。

  • 查证者:石正莉 | 北京友谊医院营养科初级技师、中国营养学会注册营养技师
  • 上回书说到有营销号的“老师”列举了水果的“十宗罪”,把水果踩入地狱。笔者驳斥了他的前5条说法。(点击回顾前文:较真丨又双叒叕有人黑水果了!咳嗽、痤疮、胃痛都是水果造成的?)今天,笔者就把第6~10条查证清楚。
  • 六、水果无法左右月经周期,也不会导致月经不调

  • 女性经期是一个激素调节的过程,受下丘脑、垂体、卵巢和子宫的调控,吃水果无法左右这个过程。

    女性正常的月经周期为24~38天、行经期每次2~7天、月经量每日5~80毫升。性激素紊乱、多囊卵巢综合症、肥胖、心理应激反应、营养不良、内分泌失调、过量运动等因素都可能导致闭经及不规则出血,妇科医生也需要做相关检查才能够判断个体月经失调的原因,但是可以肯定的是,水果绝不是元凶。

  • 子宫肌瘤是一种良性肿瘤,不健康的饮食模式确实能够增加女性的患病风险。研究表明,大量摄入火腿、红肉、高升糖指数(GI)膳食能一定程度地增加子宫肌瘤的风险;但是,摄入水果(尤其是柑橘类水果)和绿色蔬菜能降低其发生风险[3]。

    八、水果是预防和改善便秘的良方;老年人习惯性便秘应及时就医,而非擅自服药

  • 首先,水果非但不会导致便秘,还是预防和改善便秘的良方。因为绝大部分水果中富含膳食纤维,能增加排泄物的体积,帮助肠道蠕动,有效促进排泄物的排出。但是,老爷子吃香蕉确实可能无法缓解便秘,因为香蕉的膳食纤维含量较少,而且不小心吃了不成熟香蕉,还会加重便秘的情况。但香蕉属于个例,大部分水果膳食纤维含量还是很优秀的,而且像火龙果这样又富含膳食纤维、又带“籽儿”的水果,促排便效果更胜一筹呢。

    第二,“宿便”是一个伪概念,医学上根本没有这个名词。人不一定每天都排便,排泄物在肠中逗留1~2天并不会有什么健康隐患,这就是人体代谢的一个过程。人们只要每周排便超过3次、粪便性状适宜,就不属于便秘的范畴。

    第三,老年人确实是便秘的高发人群,究其原因,小到低纤维膳食、低身体活动水平,大到结肠癌等重症等,都可能是诱因。所以文中老爷子的正确做法应该是,去正规医院接受检查,而不是擅自乱服药。

    九、不管是40岁之前绝经,还是45岁以后绝经,都和水果没任何关系

    水果和女性绝经没有任何关系。绝经一般发生在45~55岁之间,没有哪一类食物能够阻止或者加速这一生理过程的发展。

    40岁到来后,女性开始进入绝经过渡期;45岁后,就慢慢进入绝经期。绝经期到来时间一般是受遗传、特殊疾病史、吸烟与被动吸烟(吸烟可让绝经期提前2年到来)等因素的影响,个体之间差异很大:有的人40~45岁之间就到了,有的人55岁才到。所以文中45岁就绝经的女性不一定是异常表现[5]。

    多少岁绝经一定被视作异常?40岁之前。这是原发性卵巢功能不全的表现,但是它和水果也没什么关系,是染色体缺陷、自身免疫性疾病、或者暴露于射线和某些特殊药物所致[5]。

    十、水果自带促进排便属性,已患腹泻的人群大量吃水果确实可能加重腹泻程度,但是健康人无需为此担心

    营销号“老师”在第8条还说“水果容易导致便秘”,到第10条又反过来说“吃水果容易导致腹泻”,他一点都不觉得自我矛盾吗?

    刚才说到,水果中的膳食纤维有促进排便的作用,所以,对于已经患上腹泻的人群,大量吃水果可能确实会加重腹泻的情况。另外,对水果中的果糖不耐受的人群,吃水果也会触发腹泻。

    总之,水果引起腹泻是有前提的,正常人完全没必要为此担心。


  • 十一、营销号所谓的“老师”逻辑混乱,不讲科学,欠缺基本的医学素养

    每一条水果的“罪孽”之下,营销号所谓的“老师”都绘声绘色地附上1个病例,这反而暴露了他毫无医学素养的事实。原因如下:

    1、以点盖面、以偏概全

    因为即便真的存在这些案例,他们也只是个例,站在科学的角度,个例的情况是不能广泛应用到群体身上的。

    2、复杂问题简单化,乱归因

    这个“老师”随意地将复杂问题过分简单化,胡乱归因。要知道一个疾病的病因可能有很多种,病因不同,治疗的策略自然也会不同。他把那么多种症状都归结到吃水果这一个原因上,既无逻辑,更无事实,这哪是医学?这分明是玄学!

    3、论证靠抒情,看病靠讲故事

    在阐述水果与疾病的关系时,该“老师”没有给出任何科学解释,所有的“病理”都是水果寒凉,所有的论证都是靠讲故事完成的。

    他不知道现代医学是驾着循证科学的七彩云才能在今天造福于民。现代医学凡事讲科学、讲证据,已将疾病钻研到了分子水平。用故事代替证据,是梁静茹给这个“老师”的勇气吗?

    所以,不是叫“老师”的就一定有学问,不是医生的人也不可以给人看病,如果看了那叫非法行医。这个所谓的“老师”,就这么一股脑地给水果泼污水,不就是个大忽悠嘛。如果他真的给人看病了,病人也信了的话,那可真是害人不浅。笔者倒情愿这都是自媒体瞎编的,现实中没有这些人,也没有这些事。

    总之,读者遇到“水果十大罪状”这类的消息,听之笑之可以,万不可信之;如果要看病,也别看什么养生号、营销号,直接到正规医院里去看医生才是正途。