熬夜危害健康,但这5个“麻烦”,你可能不是很了解

发布时间:2019.05.23   来源:易导网

        随着生活节奏的不断加快,很多人因为工作、学习的压力不得不熬夜,而有些人因为沉迷于电子产品,也不断消耗着自己的身体。越来越多人以“熬夜党”自居,殊不知,熬夜对健康的损害是非常大的。但是,到底几点睡才算熬夜呢?


几点睡才算熬夜?

目前认为,调节睡眠的因子有两个,一个是生物钟,另一个是睡眠的自我平衡,也就是说睡眠的重点是第一是要规律,第二就是要保证睡眠的充足。因此,很多人长期2点睡,9点起,从严格意义上来说并不是真正的熬夜。因为这类人群已经养成了习惯,保证了长期的睡眠规律。另外,在睡醒之后,只要能保证一天的精力充足,那也是最佳的睡眠。

只有那些生物钟不规律、睡眠不规律以及睡眠不足或者整夜不睡的人,才属于熬夜。但是,目前一般建议在晚上11点之前入睡,这样才能保证褪黑激素的分泌以及肝脏功能的正常运作,睡前尽量避免使用电子产品。

熬夜具有哪些危害?

1、容易肥胖

有很多研究报告显示,睡眠的不规律以及睡眠越少,身体质量指数会越高,肥胖的概率会增高。所以,对于想要减肥的人来说,首先还是要做到不熬夜。

2、心血管疾病患病风险增高

熬夜会导致机体的稳态被打乱,各个器官也会受到相应的影响,特别是心血管系统的疾病。

3、神经方面出现异常

熬夜会导致睡眠质量变差,久而久之会使得机体的警觉性降低,注意力不集中。另外,会降低人体的认知功能。长期影响下去,还会影响到情绪,同样也会造成学习和记忆能力的下降。

4、皮肤变差

许多人喜欢熬夜追剧,熬夜本身就会使得皮肤变得晦暗、无光泽,而电子产品的使用,更会加重这个危害,“黑眼圈”,“大眼袋”是显而易见的。另外,脸上也会长斑、长痘。更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退,甚至导致白内障、失明等疾病。

5、消化道的危害

经常熬夜的人,会打破消化酶的分泌规律,减弱消化功能,从而导致腹部不适、食欲不振、便秘等一系列症状。并且,熬夜会直接损伤肠胃,剥夺了肠胃休息的时间。尤其是有些人喜欢在熬夜的时候吃东西,这更会加重胃的负担,从而引起胃痛等一系列症状。